上海天气也太任性了！

说这个3月是“最癫三月”，一点也不为过吧~

近日，上海经历了一场轰轰烈烈的大回暖，最高气温屡创新高，此次升温过程节奏快、幅度大、持续时间长。

全城已开启“乱纪元”模式，一时间马路上穿啥的都有！短袖、单衣、棉外套，行人着装上演四季混搭。

未来几天的天气状况

不过，这样的高温并没有持续太久。

从今天开始，“倒春寒”已经来临，气温迎来“大跳水”，上海最高低温重返十多度，冷暖反转，小伙伴们需及时关注气温变化，添衣防感冒。

从今天起，受较强冷空气影响，上海会迎来明显的大风、降温和降水过程！

明天最低气温跌至个位数，最高仅13度，仿佛直接从夏天回到冬天~

冷高压影响下，双休日以多云为主，升温有限。

应对“倒春寒”的洋葱穿衣法

昨天还热得冒汗， 今天就冻成狗了！

这天气，短袖和羽绒服都不敢收起来啊啊啊啊

建议大家早晚还是多穿点“捂一捂”，“洋葱式穿衣法”比较适用于当下的天气。

洋葱穿衣法，就是像洋葱一样层层穿搭、叠加。这种穿衣法的优势在于保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

内层：柔软、透气、排汗功能好的纯棉衣物；

中层：保暖性强的衣服，如毛衣、卫衣等；

最外层：防风防水材质的衣服，如冲锋衣、风衣、夹克等；

“倒春寒”来了，要防“春病”

医生称“倒春寒”为“最容易倒下的时期”，心梗、脑梗、感冒、关节炎等都可能与它有关！

乍暖还寒时，哪些“春病”易高发？如何做好春季高发疾病的预防？

（1）呼吸系统疾病

【常见病症】除普通感冒外，流行性感冒亦在春季高发，水痘、流行性腮腺炎、麻疹、百日咳等虽已通过接种疫苗有效控制，但仍会有散发。

【应对方法】注意保暖、保持良好卫生习惯；及时接种疫苗；增强免疫力等措施。

（2）过敏性疾病

【常见病症】季节性接触性皮炎、荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎等皮肤疾病，以及过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等。

【应对方法】外出时可戴口罩、帽子，回家后及时清洁面部和更换衣物，避免接触过敏原；过敏性鼻炎、过敏性哮喘患者，日常应规范用药，让病情处于良好的控制水平，减少过敏。

（3）精神心理健康

【常见病症】春天里容易犯困、提不起精神、容易伤怀、陷入忧思……“春困”“伤春”，都是形容在春季时发生的心理、精神方面的不适。

【应对方法】预防精神疾病，环节心理不适，通过坚持规律作息、适度运动来实现。

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